L’origine du mythe des 8 heures de sommeil

Nous sommes tous familiers avec l’idée reçue que nous avons besoin d’au moins huit heures de sommeil par nuit. Cette recommandation semble être gravée dans le marbre, mais d’où vient-elle vraiment ? En fait, elle trouve ses origines dans le 20ème siècle, lors de l’émergence de la science du sommeil. Les chercheurs examinant le sommeil des volontaires en laboratoire, ont constaté que la durée moyenne du sommeil était d’environ 8 heures. Cela a conduit à l’idée largement acceptée que c’est le nombre d’heures de sommeil optimal.

Les alternatives possibles : polyphasie, sieste du guerrier

Pourtant, cette règle des 8 heures est loin d’être universelle. De nombreuses cultures dans le monde pratiquent le sommeil fractionné, connu sous le nom d’«sommeil polyphasique». Cette manière de dormir prévoit plusieurs phases de sommeil , séparées par des périodes d’activité, dans les 24 heures. Il s’agit en fait de la façon dont nos ancêtres dormaient avant l’avènement de l’électricité. Les «siestes du guerrier» sont également de plus en plus populaires, qui sont de courtes siestes prises dans l’après-midi pour stimuler l’énergie et la concentration.

L’impact sur notre santé à long terme : dangers et bénéfices d’un sommeil fractionné.

Bien sûr, la question clé est de savoir quel impact ces alternatives au sommeil de 8 heures peuvent avoir sur notre santé. Les recherches dans ce domaine sont encore limitées, mais certaines études ont montré que le sommeil polyphasique peut être bénéfique pour la vigilance, l’humeur et la performance cognitive.

Cependant, il est important de noter que ce type de sommeil n’est pas adapté à tout le monde. En fonction de notre âge, de notre génétique et de notre santé mentale, tous nous n’avons pas le même besoin de sommeil. De plus, le sommeil polyphasique peut également nous exposer à un risque accru de complications médicales.

En définitive, plutôt que de s’en tenir à la règle rigide des 8 heures, il est recommandé d’écouter son propre corps et d’adapter son temps de sommeil en fonction de ses besoins individuels. Les données objectives, comme les trackers de sommeil, peuvent être utiles pour cela.

Cela met en évidence que le sommeil est un domaine complexe et que nous n’avons pas encore toutes les réponses. Il est important de continuer la recherche dans ce domaine pour mieux comprendre les besoins individuels en matière de sommeil. A titre informatif, sachez qu’un adulte a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par nuit selon la National Sleep Foundation.